неділя, 27 березня 2022 р.

Як підтримати себе психологічно під час військових дій

Коли повертаєтеся додому з бомбосховища, прийміть гарячий душ — це допоможе розслабити м’язи та відновитися. Будьте разом із близькими — обійматеся, тримайтеся за руки. Ставтеся з розумінням до проявів емоцій оточуючих — хтось завмирає, хтось плаче, хтось кричить, хтось мовчить, це все нормально, поважайте людей. Плачте: наша нервова система так переробляє емоції і почуття, якщо хтось плаче поруч — спитайте, чи можна обійняти, не кажіть «не плач», скажіть «Ми разом, ми впораємося». Якщо стався напад паніки — знайдіть опору, сядьте, заземліть ноги, притисніть голову до стіни, дихайте глибоко. Все буде добре!