неділю, 27 березня 2022 р.
Як підтримати себе психологічно під час військових дій
Коли повертаєтеся додому з бомбосховища, прийміть гарячий душ — це допоможе розслабити м’язи та відновитися.
Будьте разом із близькими — обійматеся, тримайтеся за руки.
Ставтеся з розумінням до проявів емоцій оточуючих — хтось завмирає, хтось плаче, хтось кричить, хтось мовчить, це все нормально, поважайте людей.
Плачте: наша нервова система так переробляє емоції і почуття, якщо хтось плаче поруч — спитайте, чи можна обійняти, не кажіть «не плач», скажіть «Ми разом, ми впораємося».
Якщо стався напад паніки — знайдіть
опору, сядьте, заземліть ноги, притисніть голову до стіни, дихайте глибоко.
Все буде добре!